Brócoli al horno

Los alimentos cocinados al horno siempre son una opción más saludable, ya que se evita la utilización excesiva de aceites u otro tipo de conductores del calor.

brocoli para niños

 

A esta ventaja hay que añadir también que su preparación es más strong>fácil y permite combinar la actividad de cocinar con otro tipo de tareas domésticas o de ocio.

Por ello, y porque el brócoli conserva más propiedades nutricionales cuando no entra en contacto con agua, en Mr. Broko te proponemos sacar más rendimiento a tu horno y a tu tiempo con sencillas recetas que llenarán tu casa de apetitosos y sanos aromas. ¿Te atreves?

Ingredientes

Estos son los ingredientes que te proponemos para preparar un delicioso brócoli al horno muy fácil de hacer.

  • ½ kilo de Mr. Broko
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Un pequeño puñado de almendra
  • Una cebolla
  • Un diente de ajo
  • Sal y pimienta
  • Ralladura de limón

Elaboración del brócoli al horno

El primer paso para conseguir un plato de brócoli al horno consiste en cortar, lavar y escurrir bien el brócoli; una vez listo, se colocará de manera estratégica en una fuente apta para horno y previamente untada con aceite de oliva virgen para que no se pegue.

A continuación se cortará la cebolla a tiras y se picarán la almendra y el ajo con la ayuda de un utensilio apropiado para ello. La cebolla cortada se colocará en la fuente de manera que se mezcle con el brócoli; la almendra y el ajo se mezclarán de manera homogénea y se verterán sobre la fuente que posteriormente se introducirá en la bandeja media del horno poco antes de salpimentar y añadir un buen chorro de aceite de oliva.

Es importante precalentar el horno a 200º antes de introducir la bandeja de brócoli al horno. Recuerda que esta hortaliza deberá hornearse durante unos 15 minutos a esa misma potencia; el asado de brécol estará listo cuando la hortaliza esté tan blanda que se pueda perforar con un cuchillo.

Antes de servir se puede añadir al plato un poco de ralladura de limón con el fin de otorgar al plato un apetitoso aroma afrutado y mediterráneo.

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